Готовимся к родам

Все женщины испытывают ощущение тревоги и страха в процессе беременности, на поздних сроках это происходит чаще всего. В основном этому подвержены девушки, рожающие в первый раз. Такое чувство является нормой для будущих матерей. Не стоит забывать, что беременность – это довольно-таки тягостно и болезненно. Чтобы все это действо протекало безопасно и безболезненно, девушки обязаны знать об обязательной процедуре по приготовлению к родам. Подготовка к родам состоит из некоторых пунктов, требуемых для успешной беременности.

Как подготовиться к родам психологически?

Первая беременность – самая сложная. Становясь матерью в первый раз, женщина сталкивается с некоторым психологическим дискомфортом. Некоторые его виды:

• Эмоциональное напряжение. Происходит из-за постоянной перемены гормонального фона.

• Перемена ценностей. Это связано с глубокими психологическими изменениями и будущей ответственностью.

• Страх и тревоги. Многим женщинам придётся столкнуться с фобиями и страхами. Их тревожат боли при родах или возможная неопытность акушеров. Чаще всего такие страхи надуманные и необоснованные. Нужно просто трезво оценить ситуацию и находить действительно серьезные поводы для паники. Необходимо как следует приготовиться к будущим изменениям.

Что может помочь при борьбе с психологическими проблемами?

• Посещение различных курсов. Такие мероприятия – это способ проведения времени с пользой, а также источник ценной информации о беременности. Существует много различных направлений на подобных курсах, зависят они от протекания беременности. Рассчитаны они могут быть как на посещение с парой, так и на одиночное.

• Чтение тематической литературы. Самообразование поможет получить необходимые знания о беременности. В наше время можно найти много нужных книг в интернете, все они находятся в открытом доступе.

• Позитивный настрой. Не стоит забывать и про развлечения: прогулки, кино, любимое хобби. Это поможет справиться со стрессом и паникой в нужный момент.

Физическая подготовка к родам

Скелет будущей матери испытывает серьезные перегрузки в течение беременности. Требуется поддержка физической формы. Самые важные моменты при подготовке:

1. Движение – это жизнь! Малоподвижный образ жизни может сильно сказаться на здоровье молодой матери и будущего ребенка. Нужно просто проводить больше времени на свежем воздухе, двигаться, но и не забывать про отдых.

2. Особые упражнения. Виды упражнений зависят от возраста женщины, срока беременности и телосложения. Рекомендуется проводить занятия на курсах, под чутким надзором профессиональных тренеров. Если беременная уже занималась спортом ранее, то следует не забывать о физической активности, разумеется, после обязательной консультации с врачами. Но если женщине не приходилось заниматься фитнесом, желательно начать выполнять особенные программы упражнений. Упражнения для женщин очень хорошо сказываются на общем состоянии и беременности в частности. Важно помнить о регулярности таких тренировок, только тогда они дадут нужный результат.