Как побороть бессонницу?

    Естественно, всем известно, что без сна человек не может существовать, ведь в то время, когда мы спим, в нашем организме происходят восстановительные процессы. А если мы постоянно недосыпаем, то чувствуем себя совершенно разбитыми, настроение становится отвратительным, чувство усталости преследует постоянно. И самое неприятное, что из-за недостатка сна могут развиться различные заболевания – ожирение, гипертония, диабет, нарушение обмена веществ, заболевания нервной системы и другие. Недостаток сна может быть обусловлен, конечно, сильной загруженностью, а может быть, вас стала мучить бессонница. Как же тяжело просыпаться утром, когда такое чувство, что ты только что уснул, а уже звонит будильник. От бессонницы нужно избавляться как можно быстрее, нужно подобрать наиболее подходящий для себя вариант предлагаемых методов.
    Очень часто нам мешают уснуть тревожные мысли, ночью нас продолжают напрягать наши дневные заботы и проблемы. Вот от таких тревожных мыслей нужно избавляться, нужно ложиться спать совершенно спокойным и довольным прожитым днем. Хорошим вариантом будет принятие теплой ванны с эфирными маслами или расслабляющий легкий массаж. Можно перед сном выпить стакан теплого молока с медом или послушать приятную спокойную музыку. Вам не будет грозить бессонница, если вы перед сном примете настойку успокоительных трав: пиона, пустырника или валерианы. И нельзя, конечно, перед сном пить кофе или крепкий чай.