Почему диеты не помогают?

В настоящее время проблема ожирения обрела огромные масштабы. Многие пытаются бороться с лишним весом сами с помощью диет, которых сейчас огромное разнообразие. Например, одной из популярных на сегодняшний день диет, является палеодиета или, как ее еще называют, диета каменного века. Суть ее в том, что основу рациона составляют: овощи, фрукты, мясо и рыба. Сыры, молочные продукты, крупы и продукты с высоким содержанием углеводов-полностью исключены. Рацион очень схож с рационом охотника-добытчика. Ученые явно не одобряют такую систему питания и ставят ее на последние места списка диет по пользе. А последние исследования показывают, что диеты дают только кратковременный эффект и через несколько месяцев человек в лучшем случае снова приходит к своему весу, а в худшем набирает еще больший вес.

Как же быть, если диеты не долгосрочны? Как питаться?

Ученые выяснили, что самой оптимальной системой питания является система, основой которой служат цельнозерновые крупы, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Не исключаются также и рыба, молочные продукты и мясо (но в наименьшем приоритете). Очень важно при этом соблюдать временной режим питания, принимать пищу каждые 3-4 часа, не объедаться, не “кусочничать”, не голодать. Стараться есть в первой половине делать несколько приемов углеводов. К вечеру более легкую еду. Соблюдать водный режим.

В последнее время отношение к здоровью и к диетам у людей меняется и благодаря правильной информации, многие стали понимать, что диета-не выход. Диета — это не про здоровье и не про пользу. Самое главное в борьбе с лишним весом:

  • разобраться с причинами его набора;
  • изменить пищевые привычки;
  • понять причину “заеданий” каких-то жизненных проблем;
  • сдать анализы на гормоны.

В связи с огромным выбором специй и добавок многие стали забывать вкус обычных продуктов. Попробуйте неделю не добавлять сахар и соль при приготовлении блюд. Первые дни будет очень сложно и непривычно, но далее вы снова вспомните запах и вкус обычной гречки или овсянки и поймете, что необязательно добавлять множество специй, чтобы было вкусно. Потом вы поймете, что сахар в кофе абсолютно затмевает вкус самого кофе. Все это и есть пищевые привычки, изменив которые можно услышать свой организм и его потребности. А бонусом получить идеальное и здоровое тело, не изнуренное диетами, запретами и не загнанное тренировками.

Еще одним очень важным моментом выступает ритуал приема пищи. Нежелательно есть, уткнувшись в телефон или телевизор или работая за компьютером. Так, автоматически пережевывая пищу, не замечается объем съеденной пищи.

Можно бесконечно тратить финансы и время на приобретение чая для похудения, “волшебных” витаминов, коктейлей, массажных поясов, но эффект будет временный, а чудотворного способа похудеть нет. Только подойдя к проблеме со здравым смыслом и разобравшись с процессами, происходящими в организме, можно добиться успеха. Будьте в гармонии с собой и со своим телом и научитесь слушать его!