Правильное питание

ПИЩА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Для человека пища является важнейшей функцией насыщения организма энергией. Пища это одно из самых важных звеньев жизнедеятельности человека. Без пищи, как и без воды человек бы иссяк, как умственно, так и физически. Полезная пища приносит человеку здоровье, а есть такая пища, которая может и навредить организму человека. Так же пищу человек должен употреблять в таких количествах, которые ему нужно для восполнения необходимых калорий. Если человек занимается максимально физическим трудом, то ему, конечно же нужно употреблять продукты с повышенным содержанием калорийности.

В настоящее время огромное количество рецептов приготовления пищи предоставлены в книгах, в социальных сетях. Но явно, что ни кто, и никогда, если и готовят по предлагаемым рецептам, то не задумывался, что такое правильное и хорошее питание.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Питание это здоровье человека. Организм человека формируется на клеточном уровне и зависит от того чем человек питается. Внутренние органы очень тонко чувствуют, что поступает в организм человека. Организм реагирует на переработку продуктов в желудочно-кишечном тракте, а так же и отражается на эндокринной и центрально-нервной системе. В организме всегда происходит замещение старых клеток новыми. Для примера это видно, потому, как растут волосы и ногти человека. Внутренние органы также заменяют старые клетки на новые, и поэтому весь организм регулярно обновляется в течении жизни. Вот поэтому, для возобновления организма главное, какую пищу употребляет человек для построения своего организма и, как организм справляется с перевариванием этой еды.

При употреблении пищи, организм насыщается в соединении с кислородом. В организм поступают витамины, глюкоза, которая содержится в основном в углеводах. И организм сбалансировано работает только тогда, когда все нужные микробиологические компоненты поступают в организм.

Питательные вещества для организма содержатся в пище, где в норме жиры, белки и углеводы. Углеводы это крахмал, сахар, которые снабжают организм энергией. Белки используются организмом для строительства новых клеток, жиры создают в организме энергетический запас. В зависимости от телосложения человека, роста, возраста для организма нужны разное количество калорий. Для разной физической деятельности организм расходует разное количество калорий. Примерно дневная норма для человека около 2000 калорий. Такой расход энергии необходим организму для правильного функционирования мозга, кроветворения, работы пищеварения, дыхательной системы и теплообмена.

Для жизнедеятельности нам нужен воздух, вода и пища. Вместе с пищей нам необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды. Количество пищи за день человек должен съедать не менее 500 гр. Главное, какую пищу использовать для еды. Пищу, конечно же, получаем из окружающей нас среды. Для того, чтобы быть здоровом необходимо знать в какой среде выращена та или иная продукция. Связь природы, окружающей среды и пищи это основа здоровья человека. Правильное употребление хорошей, полезной пищи может сохранить здоровье на долгие годы.

Правильное питание это ещё и, как приготовлена еда. Конечно же, есть пищу необходимо медленно и наслаждаться едой. Быстрое проглатывание любой еды, не приведёт ни к чему хорошему. Сейчас на прилавках много видоизменённой еды, различные заменители масла, различные добавки. Такие продукты может быть и вкусные, но для здоровья они не принесут пользы.

ВЛИЯНИЕ САХАРА

Сахар он используется в различных продуктах, и часто применяют в кулинарии и в кондитерских продуктах. Для организма необходимо незначительное количество сахара. Переизбыток сахара в организме может привести к разбалансировке всего организма. Это может привести к разрушению зубной эмали, разрушается костная система. Организм теряет способность бороться с микробами и снижается иммунитет на химическом уровне. Повышается в кровеносной структуре состав жира. Сахар может вызвать желудочное раздражение, которое влияет на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. При употреблении сахара у человека может развиться запор. Если использовать в рационе еды бананы, то в одном банане содержится почти семь ложек сахара. Необходимо в ежедневный рацион включать минимальное количество сахара, это может быть немного мёда, ягодного варенья, сладкие сиропы. Лучше всего заменить сахар сложные углеводы это картофель, злаковые, продукты из муки грубого помола.

Для поддержания калорий в ежедневном рационе сложные углеводы необходимо использовать в достаточном количестве.