Худеем и едим сладкое!

Как сложно раз и навсегда взять и отказаться от употребления таких прекрасных кушаний, как конфеты, шоколад, мороженое и прочие сладости. И даже ради похудения порой приходиться потрудиться в борьбе со своими желаниями и привязанностями в еде. Но стоит ли на самом деле навсегда отворачиваться от сладкого? Или же существует иной выход в данной ситуации? Мы хотим дать вам несколько советов, как сделать так, чтобы отказ от сладкого прошёл менее болезненно и частично, при этом соблюдая все правила диеты, приносящие желанный результат.

Ограничьте количество покупаемого сладкого, например, выбирая не кулек конфет, а небольшую шоколадку. Ведь всегда проще недокупить сладкое, чем ежедневно смотреть на вазочку с конфетками и облизываться.

Каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь сладенького, держите под рукой изюм, курагу или иные сладкие сухофрукты или засахаренные ягоды. Они не только содержат пониженное содержание элементов, способствующих накапливанию калорий в организме, но и ряд полезных витаминов. Виноград, банан или дыня, так же помогут побороть ваше желание полакомиться чем-либо сладеньким.

Наряду с разнообразием полезных сладких продуктов, в доме также надо иметь только один вид конфет, пристрастие к которому со временем будет охладевать все больше и больше.

Неплохо было бы составить некоторый план потребления сладкого, в котором вы будете вписывать часы и дни покупки и кушанья того или иного вида сладкого, а также расход энергии, который необходим для сжигания приобретенных с этим лишних калорий. Например: купив в магазине маленькую шоколадку и съев ее, вы отправляетесь на прогулку, которая будет состоять не в сидении на лавочке под деревом, а в активной ходьбе. Более того, такой план позволит вам оценить объем потребляемых сладких продуктов и сократить их до нужных границ.

Если вы принадлежите к тем дамам, которым рекомендуется вовсе отказаться от сладостей, но вы не можете себе запретить это сделать, попробуйте в очень маленьких количествах сокращая до 2 раз в неделю все-таки побаловать свой организм небольшой конфеткой или кусочком шоколадки. Лишать себя вовсе такого удовольствия можно только лишь по строгим медицинским показаниям.

Если вы выбрали диету на основе подсчета калорий, то вам следует обратить особое внимание на размер порции потребляемого сладкого. А для этого, не держите в доме лишних запасов конфет или прочих сладких кондитерских изделий – только тот объем, который вы сможете съесть за один раз. Покупайте только один вид конфет, а полезных сухофруктов как можно больше видов.

Если вы сидите на диете и подсчитываете количество употребляемых вместе со сладким жиров, то наша рекомендация: проверьте на содержание жира все сладости, которые вы предпочитаете. Вовсе следует отказаться от шоколада, в особенности, высшего качества, так как чем выше качество шоколада, тем больший уровень в нем насыщенных жиров. Продукты, в которых содержание жира превышает отметку 33% не стоит покупать, так как жиры пойдут только во вред. Обезжиренные конфеты также следует употреблять с опаской, так как жиры в них, как правило, заменяют на сахара, что в свою очередь может вызывать рост жировых клеток.

Если диету вы выбрали на основе подсчета количества углеводов, то отказ от сладкого будет для вас наиболее тяжелым, так как всё сладкое основано на этих элементах. Вам даже на ранней стадии диеты следует в небольших порциях употреблять следующие продукты, заменяющее сладости:

Небольшое количество взбитых сливок для фруктов;Жевательная резинка или леденец без сахара;Малина, клубника или черника;Желатин без сахара

В отличие от углеводов, эти вышеперечисленные продукты содержат калории, поэтому их употребление также должно быть обязательно умеренным.