Завтрак красивой женщины

Если в утренней спешке женщина не успевает полноценно позавтракать, ограничиваясь чашечкой кофе и сэндвичем, о фигуре с идеальными формами и красивом оттенке кожи можно даже не мечтать. Чтобы сохранить женскую красоту, нужно обязательно правильно завтракать!

Для чего?

Завтрак — это, пожалуй, самый главный прием пищи. Он дает запас энергии на весь день, позволяя кишечнику исправно работать, настраивает организм на правильный обмен веществ, высокую дееспособность и прекрасный настрой. Те, кто не пренебрегает утренней трапезой, не испытывают желания постоянно что-то жевать и не переедают во время обеда.

Тем не менее, можно набить утром желудок, а через 60 минут опять ощутить голод и искать в сумочке шоколадный батончик. Это может быть в том случае, если завтрак состоит из одних простых углеводов: бутербродов, булочек с вареньем, хлопьев с соком, печенья. С утра нужно стараться употреблять блюда, состоящие из протеинов, сложных полисахаридов и ненасыщенных жиров.

Варианты завтраков

Что же лучше съесть утром, чтобы принести пользу организму и фигуре?

Молочная каша из пшена

В этой крупе имеются вещества, очень нужные для поддержания красоты волос, кожи и ногтевых пластин – это растительные жиры, поливитамины группы В и кремний. Кроме этого, пшено снижает негативные симптомы ПМС и устраняет тягу к сладостям.

Овсяные хлопья с медом и любыми орехами

Важное условие: никаких каш быстрого приготовления! Овсянку необходимо варить на молоке или воде, смешать с медом вместо сахара, орехами и сухими фруктами. Организм на весь день получит достаточно энергии и полезных веществ. Да и желудок будет благодарен!

Йогурт с ягодами

Медики рекомендуют покупать хороший йогурт с живыми анаэробными микроорганизмами, а ягоды – это источник витаминов и клетчатки. Для того, чтобы в блюде присутствовали протеины и жирные кислоты, обязательно добавить 2 столовые ложки льняной муки.

Омлет или вареные яйца с овощами

Куриные яйца – источник полезных веществ, ценных аминокислот и полноценного белка, а овощи богаты витаминами и клетчаткой. Такой завтрак обеспечит организм полезными веществами, ускорит обмен веществ, наладит работу ЖКТ и надолго даст чувство сытости.

Отварная куриная грудка с зеленым салатом или разными овощами

Сложные полисахариды (углеводы), поливитамины и клетчатка – завтрак с таким полезным составом нормализует деятельность кишечника (здоровый кишечник – это чистая кожа), ускорит обмен веществ, станет строительным материалом для мышц, укрепит волосы и ногти.

Идеальные виды завтрака – разные варианты густых напитков из ягод, фруктов и овощей, творожные пасты с добавлением меда, орехов и фруктов, сырные галеты.

Полноценный и сбалансированный завтрак – это основа здоровья и красоты!